肥肥的肚子，可不可以减肥呀?有什么妙招?( 二 )
所以，饮食方面就需要减少碳水化合物的摄入，摄入过多含有碳水化合物的食物将会导致过多糖分的代谢，导致身体内脏脂肪的代谢，多使用膳食纤维，让肠胃易吸收 。
运动方面：
内脏脂肪的减少，建议每天坚持运动不低于三十分钟，选择有氧运动，比如快步走、跳绳还有骑自行车都是消耗热量很快的运动，可以多做一些 。
体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率 。当我们开始运动，我们的能量需求增加，导致我们呼吸与心跳略加快 。
当我们在运动缓慢的时候，我们的身体会调整呼吸与心跳，有氧代谢仍然能保持身体能量需要，我们就不会感到太疲惫 。基本上我们能持续进行三分钟以上的运动依靠的都是有氧供能系统 。
在运动过程中，肌肉可以通过葡萄糖和脂肪酸获得能量，肌肉本身是可以储存 糖原，也可以通过血液循环获得这些能量 。
葡萄糖以糖原的形式储存在肌肉中，而脂肪酸以甘油三酸酯的形式储存在肌肉中，当身体进行长时间的缓慢运动时，甘油三酸酯取代葡萄糖为肌肉提供能量 。
通过有氧运动的方式，更能够让我们的内脏脂肪燃烧起来 。
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