1.烤地瓜：烤地瓜是一种低热量、高纤维、低脂肪、高饱腹感的食物，不仅美味，还能促进肠胃蠕动，有益于消化 。
2.水果：水果是理想的夜宵选择，它们富含维生素、纤维素和抗氧化剂，有助于保持健康 。
3.低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质和钙，有助于增强骨骼和牙齿，同时还有助于消化 。
4.坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于延长饱腹感，如杏仁、核桃、腰果等 。
5.蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维、高维生素的食物，如菠菜、西兰花、黄瓜等 。
6.汤面：汤面容易消化，同时有足够的热量和营养，如鸡汤面、蔬菜面等 。
【宵夜吃什么既能饱腹又健康?】总之，选择低热量、高营养、易消化的食物作为宵夜，可以帮助消化吸收，同时避免肥胖等健康问题 。但无论是什么食物，都要控制食用量，避免过量摄入导致身体负担 。
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