波比跳，也叫做波比运动，是一种常见的健身运动 。它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一 。
波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 。除了能训练肌肉耐力、弹性、活动性外 ， 它对于心肺适能的训练也非常有帮助 。
波比跳前要热身，结束后要拉伸 。每个动作尽可能做得标准，最好保持较快节奏 。健身者练习后要充分休息 。刚开始每周练习3天即可，之后再逐渐增加运动强度 。另外，波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者 ， 这类人群千万不要勉强做此项运动 。
【什么是波比跳 波比跳是什么】
推荐阅读
- 一什么一什么的成语
- 奥运会体育项目 奥运会体育项目有哪些
- 最低消费合法吗
- apec是什么组织 apec组织简介
- NBA全明星用什么看
- 信封尺寸,信封尺寸大小
- 南京不动产权证号是哪个
- 学制及学习形式 学制及学习形式有哪些
- 开花馍的做法 需要什么材料
- 离婚监护人侵权责任是什么意思