1、山药润肺益肾
味甘 ， 为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。凡肾虚之人 ， 宜常食之 。
2、枸杞子补肝益肾
【补肾的食物 补肾的食物有哪些】性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。
3、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
4、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用 ， 常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品 。
5、栗子补肾壮腰
性温 ， 味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者最宜食用 。
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