小分子食物是指具有较小分子量的食物，通常能够更快地被消化、吸收和利用 。以下是一些常见的小分子食物：
1. 蛋白质：肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类等 。
2. 碳水化合物：主食（米饭、面食）、蔬菜、水果、蜂蜜等 。
3. 脂肪：动物性脂肪（肉类脂肪、奶油等）、植物性脂肪（橄榄油、植物油等） 。
4. 维生素：新鲜蔬菜、水果、坚果、动物内脏等 。
5. 矿物质：海鱼、海带、豆制品、果汁等 。
6. 水和电解质：纯净水、饮料、食盐等 。
【小分子食物有哪些?】需要注意的是，小分子食物虽然易于消化，但并不意味着其对健康更有益 。合理搭配膳食，摄取各类营养素，才能获得全面营养和健康 。
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