1、双臂互拉 。立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直 。将双手抬举至胸前,双手掌心相向,手指互勾住彼此 。利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动 , 当到达极限时保持该动作30秒,而后缓慢恢复原状 。反复练习改动能使手臂得到拉伸,让你的手臂更显纤细,从而达到瘦身目的 。
2、侧弯腰 。双腿略比肩宽,在挺直腰身后,左手叉腰右手贴耳向上高举 。利用腰部的力量,将上半身向左侧压,当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状,尔后将身子向右侧压去 。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼,让你的身体更显优美曲线,常练习能轻松减肥 。
【胳膊粗怎么运动减肥】3、高举手臂 。立正站好,挺直身子,双手紧握水瓶,将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回 , 右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累 。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧,以达到瘦手臂效果 。
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