关于这个问题，以下是一些早餐的快速、方便且营养的选择：
1. 酸奶和水果：酸奶含有丰富的蛋白质和钙，加上水果可以提供足够的纤维和维生素 。
2. 燕麦片：燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，可加入牛奶或酸奶，配上水果或果干，既美味又有营养 。
3. 面包片配花生酱或果酱：面包含有碳水化合物，而花生酱或果酱则是蛋白质和维生素的良好来源，快速又方便 。
4. 水煮蛋和蔬菜：水煮蛋富含蛋白质和营养成分，搭配蔬菜如西兰花或胡萝卜，既饱腹又有营养 。
【早餐吃什么又快又方便还有营养?】5. 坚果和干果混合：坚果和干果是营养丰富的零食，易于携带和食用，可以在早上当做早餐，但要控制份量以避免摄入过多的卡路里 。
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