减肥期间可以食用的鱼类较多 ， 常见的包括鲫鱼、鲤鱼、黄花鱼、刀鱼、三文鱼、沙丁鱼等 。因为鱼肉所含的脂肪相对较少 ， 食用后能避免过多的能量摄入 ， 辅助减肥 。另外 ， 鱼肉中也含有蛋白质 ， 以及较多的维生素与微量元素 ， 比如维生素A、维生素D、维生素E ， 以及铁、磷等 ， 可以帮助调节机体的正常生命活动与新陈代谢 。
【减脂期吃什么鱼掉秤快?】减肥期间可以吃多种鱼肉 ， 也可以多进食黄瓜、西红柿、苹果等新鲜的蔬菜和水果 ， 还有鸡蛋、牛奶、牛肉等高蛋白质食物 。减肥期间需要避免的食物主要为油腻、热量高的食物 ， 比如炸鸡、奶油蛋糕等 。此外 ， 推荐采用清蒸、清炖等方式烹饪鱼 ， 避免吃炸鱼、油煎鱼等 。
减肥期间除了饮食控制外 ， 还需要进行一定的运动锻炼 ， 比如游泳、慢跑、跳操等有氧运动 。只有使每日消耗的总能量大于每日摄入的总能量时 ， 才能起减肥效果 。
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