三高合并出现非常多见，因为高血压糖尿病均属于代谢性疾病，而且聚集发生 。同时高血压高血糖的人应该吃些什么主食呢？
糖尿病合并高血压的患者应采用“糖尿病限脂、限盐饮食”或“糖尿病低脂、低盐饮食” 。” 限脂、限盐”是指脂肪和盐的摄入是应限制在正常人的标准用星内“，低脂、低盐是指摄入量低于正常人的标准用量，适用于高脂血症和血压控制不利的糖尿病患者 。
首先，可以设置定的饮食时间,根据糖尿病及高血压患者的饮食习惯,避免摄入高热星、高血糖、高油脂等食物,严禁吸烟、喝酒等，以免加重脂质代谢的意乱 。
其次，多摄入纤维食品如芹菜等，这主 要由于纤维食物能够延缓食物的吸收,降低餐后血糖的浓度,加快肠胃的蠕动，从而改善患者的血糖,避免出现血糖或血压起伏不定的出现 。糖尿病及高血压患者还应多喝白开水，从而有效调节血液的粘度，净化血液 。
最后，关于生食方面，可以吃些粗粮，如小米面发糕、窝窝头，黑米面馒头，燕麦面、荞麦面、莜麦做的主食 。
对于高血压的饮食建议相对简单:主要原则是限盐，每天少于6g盐，以植物食物，鱼类，五谷杂粮等为主，没有任何忌口的 。但如果合并糖尿病，就比较复杂，因为血糖波动性大，受食物影响明显，所以糖尿病饮食一定要在医生指导下，根据自己实际情况，制定自己的方案 。比如：
1、每日人体所需营养的用量（每天的饮食应定时定量） 每日主食：250克～300克（不能少于150克），每餐主食为一个馒头或一个花卷 。蛋肉类：100克～150克（所有瘦肉均可，鸡、鸭、鱼皮不能吃） （一个鸡蛋50g，大家可以简单换算） 油类：20克～30克（每人一天一汤勺） 水果类：200克～300克（放在两餐中间吃 上午10点、下午3、4点左右）(四个鸡蛋多一点重) 蔬菜类：所有绿色蔬菜均可 奶类：250克（纯牛奶）（普通牛奶一袋或一瓶，一般都会有重量） 豆浆：250克（肾脏不好、尿中有蛋白的病人摄入应减少） 盐：6g（普通啤酒盖，一 水：1500ml～2000ml （大概四瓶普通矿泉水）
2、造成血糖升高的食物（这类食物应该少吃或不吃） 粥类：大米粥、小米粥、八宝粥、面食类：面条、面汤、云吞、包子、饺子、方便面等 油炸食物：油条、油饼、麻花、点心等 汤类：鸡汤、牛肉汤、排骨汤、煲汤等（可以喝没有加淀粉的菜汤） 蔬菜类：豆类菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、山药、藕等 水果类：香蕉、荔枝、桂圆、大枣、葡萄、柿子、哈密瓜等 。
3、饮食治疗的误区（这些行为应避免） 单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗 饭吃的越少对病情控制越有利 咸的食品或含甜剂的糖尿病专用食品不需控制食入 多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖正常（定时定量进餐） 饮食控制如非常严格，吃点零食没有关系 。
4、烹饪方法宜清淡化 适合的烹调方法：蒸、煮、焖 烹饪时油盐少放点儿，口味清淡点儿 放慢吃饭的速度 讲究吃饭的顺序：先喝清汤，再吃蔬菜，主食、荤食慢慢吃。
【同时高血压高血糖的人应该吃些什么主食呢?】5、运动配合饮食治疗贯穿糖尿病治疗的始终 餐后半小时左右较好，活动半小时以上 。对于高血压合并糖尿病一定要严格控制饮食 。
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