1. 奶类：牛奶、酸奶、乳酪等 。
2. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等 。
3. 海鲜：虾、蟹、贝类等 。
4. 蔬菜：芹菜、菠菜、白菜等 。
5. 坚果：杏仁、核桃、花生等 。
6. 水果：橙、柠檬、西瓜等 。
7. 谷类：燕麦、小麦、玉米等 。
8. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲢鱼等 。
【高钙量食物有哪些?】9. 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等 。
10. 其他：骨头汤、黑芝麻等 。
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