【节食减肥的食谱?】我以前的最高纪录是107斤 ， 最低减到83 ， 现在维持在88左右 。我个人觉得减肥除了控制饮食真的没什么好办法 。我以前是肉食动物 ， 后来尽量以蔬菜为主 ， 想开荤就吃鱼、鸡蛋 ， 久而久之就爱上了蔬菜 ， 不喜欢吃肉了 ， 也不是完全不吃 ， 就是很少吃了 。83那会儿 ， 每天早晨一杯豆浆 ， 中午吃一斤凉拌菜（有7、8种蔬菜和豆制品） ， 晚上一个苹果 ， 没了 。现在堕落了 ， 所以一直87、88 ， 回不去了 ， 早晨一杯喝的（豆浆或咖啡或芝麻糊什么的）+一些点心（一个面包或三五块饼干）+一个水果 ， 中午吃两三份蔬菜（素炒的 ， 因为公司没有凉拌菜） ， 不要米饭 ， 饿了下午就喝杯豆浆 ， 尽量晚上6点前吃些小零食（比如两块饼干 ， 一个水果） 。多喝水 ， 每天2L 。我不喜欢运动 ， 所以觉得吃多了就逛街逛超市 ， 一般3-7小时 ， 穿高跟鞋 。我超爱甜食 ， 忌不了 ， 也不忌 ， 所以很少吃油吃肉 。我讨厌每天像任务一样节食 ， 所以从不刻意逼自己吃什么 ， 不吃什么 ， 几乎每天都吃不同种类的东西 ， 不同的点心（燕麦的、玉米的、红薯的...有时面包、有时饼干、有时酥饼...)、不同的蔬菜、不同的水果、不同的饮品(豆浆、酸奶、咖啡、红茶、绿茶、花茶.....还经常一起调配 ， 比如咖啡豆浆、蜂蜜奶茶 ， 用奶粉和茶调制...) 。我一般都是饿了吃 ， 不饿就不吃 。周末有时吃很多酸奶泡香蕉和玉米片 ， 有时出去吃丰盛的大餐 ， 看心情 ， 呵呵 ， 这样吃的也很开心 ， 减得也很开心 。但是肠胃不好的话不建议效仿哦！总之多吃蔬菜和粗粮 ， 多喝水 ， 不喜欢运动就多走走路 ， 保持心情愉快就OK啦！~\\(≧▽≦)/~啦啦啦
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