减肥能吃肉吗
1减肥能吃肉吗肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升 。肉提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面 。而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度，减少人体胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成 。再者，维持正常的基础代谢以及机体组织的修复，也需要足够多的蛋白质参与 。如果完全不吃肉，你需要吃更多的主食才能把蛋白质补上，而且植物蛋白的利用率往往不如动物蛋白那么高，所以减肥可以吃肉 。
2吃瘦肉不会长胖尽管是瘦肉但还有少不了脂肪，不过相对来讲牛肉中瘦肉的脂肪是相对较低的，喜欢吃红肉的朋友可以适当选择牛肉 。
3减肥吃猪肉有讲究【减肥的时候能吃点肉吗】 吃猪肉前最好先在锅里用白水煮一下，直到看见一层油花飘在水面然后撇去多余的油脂 。这样可以减少脂肪的摄入，不建议油炸烹调 。
4常吃鱼虾类不会长胖鱼虾类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补充肌蛋白，对造成肥胖的几率还是很小的 。
减肥的时候能吃肉吗？
纠正减肥、减重和减脂的概念，我们把人的体重减轻叫减重，那么减去的可能是脂肪、肌肉、水分，我们常说的减肥，实际上是医学上说的减脂，即减少脂肪，增加肌肉，因为蛋白质是人体不可缺少的，各种肉类也是我们生活中比较重要的食材，不仅能够制作成各种各样的美食，关键的是肉中含有大量的营养物质，特别是蛋白质、铁、维生素B12等，长期缺乏会导致贫血和营养不良 。生活中有些人为了减脂长期不吃肉，他们的体重不但没有下降，反而可能会有所上升，因为限制肉类的人，他的主食往往吃得比较多，那么他的能量摄入可能是超过他的需要量的 。另外当机体脂肪供应不足的时候，身体糖转化为脂肪的速度提高，那么血糖的水平就会下降，进而增加了饥饿感，导致食欲大增，也会造成我们的热量过剩，如此恶性循环，因此，不吃肉来减肥的方法是不可取的 。另外现在流行的生酮饮食法是一种减肥的方法，反而是强调多吃肉，不吃或者是少吃碳水化合物，那么这个生酮饮食法相对而言是一种不太健康的饮食方法，如果有人想通过生酮饮食法进行减肥，建议一定是先在医院完善相关检查，在医生的指导和监督下进行生酮的减肥法 。减肥期间能吃肉吗
当然可以吃肉了，而且还要经常吃，不过是有选择的吃 。
肉类可以提供丰富的动物蛋白质，这是人体所必须的 。
减脂期对肉类是有选择的，尽量选择低脂高蛋白的肉类，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，不要吃猪肉，尤其是肥肉 。
