含维生素b6和叶酸的蔬菜水果有哪些？
含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等 。.
富含叶酸的水果、蔬菜、食物都有哪些？
解答：
含叶酸的水果，蔬菜有橙子，核桃，花生，菠菜，生菜，芦笋，小白菜，花椰菜等，食物也可以吃一些动物的肝脏也是可以起到补充叶酸的作用，如果在备孕期间也是可以吃叶酸片来补充叶酸的，夫妻双方也都要养成良好的生活习惯，适当的参加体育锻炼 。
含叶酸多的食物和水果蔬菜有哪些
叶酸是B族维生素的一种，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用 。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少 。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素 。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等 。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多 。【含有叶酸的蔬菜和水果都有哪些】哪些水果和蔬菜中含叶酸
含叶酸较多的食物 。叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母（经发酵的食品）、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高 。应该注意食物加热时间过长可使叶酸的破坏增加（100℃加热超过15分钟叶酸破坏超过50％） 。维生素B9维生素B9即叶酸 。在鳄梨、柑橘等果品中，叶酸的含量比较丰富，其中草莓的叶酸含量最为丰富 。成人日需要叶酸0.2～0.4毫克 。研究发现，缺乏叶酸可引起贫血，如果育龄妇女和怀孕3个月之内的孕妇体内缺乏叶酸，可致胎儿先天性神经管畸形 。而我国居民每日平均从膳食中获得的叶酸仅为50～200微克，因此，孕妇应当多吃些富含叶酸的水果 。由于叶酸是水溶性的化合物，它在人体内的停留时间不长 。因此，我们需要不断地从食物中进行补充 。由于叶酸是水溶性的化合物，它在人体内的停留时间不长 。因此，我们需要不断地从食物中进行补充 。在牛奶和乳制品中都含有叶酸 。含天然叶酸的谷物有小扁豆、鹰嘴豆、黑豆、菜豆和利马豆 。天然叶酸含量高的蔬菜和水果依次为菠菜、芦笋、芥菜、苤蓝、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、花生、莴苣、生菜、香蕉和葡萄柚 。富含叶酸的食物和水果有哪些
1、富含叶酸的食物和水果有青菜、龙须菜、小白菜、莴苣、菠菜、柠檬、桃子、酸枣、石榴、草莓、梨、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等等 。
2、叶酸是一种水溶性维生素，因绿叶中含量十分丰富而得名，又名喋酰谷氨酸 。在自然界中有几种存在形式，其母体化合物是由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸3种成分结合而成 。
哪些蔬菜水果含叶酸多
叶酸含量多的绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
叶酸含量多的新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉 。
叶酸维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸，是米切尔从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸 。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要 。
扩展资料：
叶酸的功能：
1、作为体内生化反应中一碳单位转移酶系的辅酶，起着一碳单位传递体的作用 。
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