云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

孕妇吃什么蔬菜最好对胎儿好

云知道孕妇

孕妇吃什么蔬菜对胎儿好
孕期的饮食最主要的是合理搭配，保证营养的全面均衡 。选择青菜要以当季的新鲜蔬菜为主，新鲜的蔬菜能最大程度上保留营养成分，口感也更好 。孕妇在饮食上没有特别的禁忌，青菜一方面可以补充我们身体所需要的一些营养元素，另一方面可以促进胃肠道的蠕动，防止便秘腹胀这些的发生 。另外很多深颜色的蔬菜里面富含叶酸，对胎儿的发育也有好处 。比如芦笋，甘蓝，芥兰，油菜，菠菜 。
蔬菜中的香菇、金针菇、黄花菜、南瓜等有利于胎儿智力发育 。香菇和金针菇中含有全面丰富的营养成分比如蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、尼克酸、钙、磷、铁等，是很好的 健脑食品 。黄花菜中有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等有健脑作用的营养成分，还有较多的维生素b1，其安神健脑的作用很明显 。南瓜也是比较常见的健脑蔬菜 。
女性朋友们在怀孕5个月的时候，基础代谢率可以逐渐增加，这时候每天所需的营养也会增多，所以在饮食方面建议要做到合理搭配，多吃一些蔬菜和水果 。建议在生活中多吃一些含有维生素的食物，多吃一些菠菜、芹菜、香菇、小白菜、黄花菜之类的，同时也要注意多吃一些高蛋白的食物，比如鱼肉、瘦肉、奶类、豆制品等，因为这些食物中含有不饱和脂肪酸，对于胎儿大脑的发育有很好的益处 。
孕妇吃什么食物对胎儿眼睛好
1、多吃油质鱼类 。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展 。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃两次鱼 。
2、多补充维生素A、B、E 。孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育 。
3、合理补钙，宝贝不易近视 。医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍 。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择 。
【孕妇吃什么蔬菜最好对胎儿好】4、均衡营养，切忌偏食 。如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生 。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等 。

    推荐阅读


    上一篇：香蕉和鸡蛋能一起同食吗

    下一篇：孕妇吃了鸡精味精要紧吗