云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

孕妇吃什么清淡的食物

云知道孕妇

孕妇吃什么清淡的食物有哪些
第一 ， 粥类 。粥呈细软 ， 属流质食物 ， 食用后易消化吸收 ， 可减少胃部的负担 ， 起到养肠胃的效果 。因此 ， 推荐孕妇在胃不舒服时或者孕吐时 ， 可以多吃粥 ， 如小米粥、山药粥、栗子粥、八宝粥等等 ， 都是孕妈妈养肠胃的食物 。
第二 ， 苹果 。苹果有水果之王的美称 ， 适合所有人食用 ， 孕妇也不例外 。它除了营养价值高外 ， 还可调节人体内水分以及电解质的平衡 ， 非常适合孕妇养胃 ， 特别是对于怀孕初期有孕吐症状的女性 ， 可以适当吃一些苹果 ， 这可以起到一定缓解作用 。但每次不宜吃太多 ， 切忌饭后马上吃用 。
【孕妇吃什么清淡的食物】第三 ， 果蔬 。水果和蔬菜中含有丰富的维生素 ， 为孕妇和胎儿提供足够的营养 。而孕妈妈可以多吃一点卷心菜 ， 其不仅含有维生素 ， 而且蛋白质含量也相当多 ， 同时还可养胃 。此外 ， 木瓜也是孕妇养胃的理想食物 ， 营养丰富 ， 但是需注意 ， 胃酸偏多的孕妈妈不可吃太多 。
第四 ， 牛奶 。牛奶含有丰富的蛋白质 ， 钙质高 ， 而且营养也已被人体吸收 ， 是孕妈妈的饮品之一 ， 对于准妈妈而言 ， 是非常理想的养胃食物 。但需要注意的就是 ， 清晨不宜空腹喝牛奶 ， 最佳饮用时间是早餐后一至两个小时左右 ， 同时喝牛奶前必须要吃含淀粉较多的食物 ， 如面包、馒头等等 ， 这有利于蛋白质的吸收 。
孕妇适合吃什么食物
孕妇适合吃坚果 ， 核桃 ， 牛奶 ， 豆制品 ， 蛋类 ， 牛肉等食物 。
通常情况下 ， 孕妇在怀孕期间应该多吃一些富含优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果 ， 注意营养均衡 。
平时可以多吃一些坚果 ， 核桃 ， 牛奶 ， 豆制品 ， 蛋类 ， 牛肉 ， 羊肉 ， 精瘦肉 ， 鱼肉 ， 油菜 ， 菠菜 ， 油麦菜 ， 香蕉 ， 苹果 ， 橘子 ， 榴莲 ， 樱桃 ， 大枣等 。在怀孕四个月左右要进行补充钙质 ， 可以在专业医生的指导下口服孕妇专用的钙 ， 也要多晒太阳 ， 促进钙的吸收 ， 或者补充维生素d 。
此外 ， 建议孕妇在孕期注意多休息 ， 不要做剧烈运动和重体力劳动 ， 避免过度劳累 。注意腹部保暖 ， 避免受寒 ， 注意饮食清淡营养 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 保持作息规律 ， 定期在医生的指导下进行产检 。

    推荐阅读


    上一篇：午餐肉和罐头哪个营养高

    下一篇：贫血吃什么补血最快食物和水果