1、摄入合适的碳水化合物，利用训练后合成代谢的机会 ， 建议最好把每天碳水化合物总量的百分之二十五安排在训练后立即食用；
2、补充蛋白质，随着训练的进行 ， 身体不断消耗肌肉的糖原储备 。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源，用更多的蛋白质作为燃料 。
【健身期间如何保持营养搭配】注意训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物 ， 如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋清、蛋白粉等容易消化迅速提供蛋白质氨基酸的食物，训练后肌肉会在一个小时分钟达到对氨基酸蛋白质的吸收高峰期 。
推荐阅读
- 格力如何做市场 使其长久兴旺发达
- 健身房会计成本包含哪些
- 如何转发图片微信 这样就很方便
- 健康通账户如何退款
- 健身房的人员如何配备
- 健身器械用完归位广告语
- 如何清洗厨房油污 七招让你的厨房焕然一新
- 东伦内尔岛简介 气候如何
- 健身教练初级教练证有用吗
- 如何重新实名认证王者荣耀