今日白露, 除了“白露身不露”,你还应知道这些

今天是二十四节气中的白露 。这个时节,暑热渐散,风乍起,竟有了秋的凉意,清晨的花朵、草木上凝结了白色的水滴,闪耀出晶莹的光,美名“白露” 。
白露养生一要重视保暖,二要防止秋燥 。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体,尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖 。

今日白露, 除了“白露身不露”,你还应知道这些


起居调护“早卧早起,与鸡俱兴”,孩子一定要在夜里九点之前入睡,早晨也不要懒床点钟才起床 。白露时节气秋凉渐渐明显,自然界的阳气由升散开泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏” 。
这个节气昼夜温差大,尤其是下雨时日夜温差更明显 。俗话说“白露不露身”,这时要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,孩子早晚出门最好带件小外套,以防着凉 。
秋天,秋高气爽,适合户外运动 。可以做一些登山、慢跑、郊游等户外运动 。在运动的时候,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋 。
白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、体操、打篮球、羽毛球等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅 。
秋天主“收”,因此,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结 。“心要清明,性保持安静”,保持心性平稳 。
时至白露,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,在孩子的情志调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听一些轻柔的音乐、让孩子练习书法等安神定志的课外活动 。
过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥” 。
预防“秋燥”不光是成人的事情,孩子也要注意,而最好的办法就是多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适 。
如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能;甘蔗有滋补清热的功效,用甘蔗煮水服用,对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用 。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等,都可以给孩子多吃一些 。
蔬菜的选择,也应以滋阴润燥的蔬菜为主,如莲藕、菠菜等 。
【今日白露, 除了“白露身不露”,你还应知道这些】在秋燥的时节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果,杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥等等,都是不错的营养粥,给孩子喝一点,又好喝又容易消化,对孩子的保健大有裨益 。

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