手向侧后“下”方划水 , 划水时手心向下 , 争取最大浮力和推动力 。出水时手成“刀”形(即手心对手心) , 将阻力减到最小 。腿向下向后蹬腿 , 收回时大腿和膝盖打开 , 两脚相蹦 。手推水和脚蹬水交替进行 。
游泳是让身体在水中以最小的阻力前行 , 从而求得最大的速度 。为了减小身体在水中的阻力 , 就要把身体都放在水中 。
【学游泳的技巧 学游泳小窍门】
水中吐气 , 双手放在池墙或同伴手中 , 将头部放入水中 , 然后缓慢地用嘴部吐气 , 最好单独使用鼻腔吐气 。过了一会儿 , 慢慢站起来 。吐气时间越长越好 。
人离开空气是不行的 , 所以就要有规律的换气 。把这种有规律的换气成为一种习惯 , 就跟在陆地上呼吸一样的节奏 , 呼气 , 吸气 , 呼气 , 吸气 , 循环往复 , 形成一个固定的节奏 。让身体在游泳的过程中始终处于有氧的状态 , 这才是游泳运动的本质 。
学习游泳最重要的是练习很长时间 , 多游几次 , 再有就是姿势的原因 。游泳是一项技术练习 , 一个小动作可以发挥重要作用 。
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