1、 空击练习
空击练习是徒手进行的练习 。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一 。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习 。
2、 点击练习
点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等 。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度 ， 提高实战中的反应能力 。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确 。
3、 攻防练习
攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习 。开始可规定只做单招进攻 ， 逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合 。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识 ， 并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生 。
4、 喂招练习
喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法自由搏击的训练方法汇总 。由于喂引有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用 。
在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性 ， 并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会，反复揣摩 。
5、 递靶练习
递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法 。练习注意：示靶及时 ， 有针对性;反应快速，击打准确，根据不同的要求进行击打 。
6、 隔空练习
练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的习练方式 。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识 ， 提高攻防能力，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理，提高兴趣 。
【搏击的训练方法有哪些 关于搏击的训练方法有哪些】7、 假设练习
假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法 。练时无敌似有敌，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维，假想对手就在面前，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的相应的反应 。假设练习可通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理 ， 并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固 。
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