简要回答运动锻炼可以在治疗肩周炎的过程中起到很大的辅助作用，底下几个解冻的锻炼方式，对缓解肩周疼痛有一定的效果 。
01、甩手训练
将背部依靠在墙壁上 ， 上臂紧贴身体 ， 弯曲肘关节，以肘关节作为支点进行甩手训练 。
02、爬墙训练
患者面对墙壁，手指沿着墙壁慢慢向上爬，使上身的肢体尽量的抬高 ， 到达最大限度后再缓缓往下移，如此循环往复 。
【肩周炎的锻炼方法】03、展臂训练
上身自然放松，双臂伸直，手心向外伸展 ， 向上用力的抬高，达到最大限度后暂停一分钟，再回到原处进行反复训练 。
04、梳头训练
仰卧时，将手肘尽量的弯曲，前臂向上用肘部碰擦额头 ， 可以做梳头的动作，缓解肩周疼痛 。
05、枕手训练
处于仰卧状态，将双手枕于脑后，两手十指交叉掌心向，先让肘关节尽量的内收 ， 然后再向外舒展 。
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