08、手术后第5周：
继续进行前面的康复训练，在此基础上增加滚筒训练、滚瓶子、踩沙袋、夹毛巾等训练，也就是找一个圆形筒状或者瓶子放在脚下，用脚适当用力踩住瓶子来回滚动，这个训练方法对增加脚踝跖屈角度和适当拉开跟腱有很大的作用 。
方法是：每天脱下石膏，筒或者瓶子最好在20厘米长度以上，直径为10厘米到15厘米，每次活动在20-30分钟左右 ， 每天进行3次 。
09、手术后第6周：
这个阶段就可以脱掉石膏了，然后穿跟腱靴，跟腱靴网上或者医院有得卖，或者我们可以自制跟腱垫，用硬质纸盒裁剪成脚后跟垫，约20个纸片高度约为4厘米，然后就可以拄拐行走，慢慢的找到平衡后可以去掉拐杖，慢慢的走路，每天撤去一片脚后跟垫，直到20天左右把所有的垫子撤掉，这样会给脚踝一个适应的过程，慢慢的恢复脚踝的背伸、跖屈角度 。
10、手术后第7-8周：
通过每天的滚瓶子滚筒训练 ， 以及跟腱靴跟腱垫走路训练，角度已经慢慢的有所恢复，跟腱也慢慢的被拉开拉长，此时可以配合进行推墙训练 。
推墙训练就是双手推墙，脚成弓步，伤脚弓起向墙靠，健脚向后拉，或者反过来健脚向前弓 ， 伤脚向后拉直，这样能够帮助矫正、练习角度 ， 恢复踝关节的背伸、跖屈角度，每次来回变换推墙5分钟，每天10次 。
11、手术后第9-12周：
这个阶段就要全脚掌着地行走了，要完全恢复踝关节的活动能力，重点练习小腿肌肉力量 ， 加固跟腱的强度，可以进行双脚提踵训练，伤脚蹬床训练，双脚提踵单脚落地训练，这个阶段主要是小腿肌肉的恢复，所以我们在进行以上训练时要感受到小腿肌肉发力，这样才能够起到训练效果 。
双脚提踵就是两只脚一起抬脚后跟，伤脚蹬床就是用伤脚的前脚掌蹬床 ， 而小腿肌肉绷紧用力，双脚提踵单脚落地就是要两只脚一起抬脚后跟然后伤脚单独支撑落地，以上动作每天训练3-5次，每次20分钟左右 。
12、手术后第13-24周：
此时要重点练习加强小腿力量，可以练习单腿提踵 ， 并适当的进行慢跑、快走等运动，这样可以帮助小腿找回肌力，恢复小腿肌肉 。
13、手术后第25周以后：
基本上已经恢复了腿部的肌肉力量，而且跟腱已经加固，在前期恢复的基础上 ， 适当的增加运动强度和持续度，运动员可以恢复训练，如果恢复的好，基本上可以继续从事体育运动 。
特别提示具体效果因人而异，具体要听从医生指导；
陈旧性跟腱断裂整体的康复疗程向后延长一周，基本上是4周长石膏，4周短石膏，具体按照医生安排进行；
在恢复期间 ， 要避免一切可能导致脚部突然着地受力或者腿部的其他意外发力情况，倍加小心；
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