跟腱也就是我们平时说的脚筋，跟腱是人体小腿部位最强大粗壮的肌腱，上端连着小腿部位的肌肉，下端止于跟骨节间，是传输小腿肌肉到脚步的关键，对人的跳跃、行走、跑步等腿部活动起着关键性的作用 。万一突然用力过猛导致跟腱张力过大而断裂，或许外力或者利器割伤导致 。术后如何护理呢？
跟腱断裂术后的护理及康复训练方法01、手术后0-1天：
这段时间是手术后的最痛苦时间，手术后要首先用药 ， 然后用长石膏从脚部固定到大腿膝盖处，此时要膝盖处要屈膝60皛70?，踝关节成中度跖屈位，脚尖要向下压，因为手术后跟腱是比正常状态短，所以这样的腿部脚部姿势能够保证不牵扯缝合的跟腱，但是踝关节不能跖屈过度，即为脚尖不能下压过多，不然会导致皮肤及肌腱缝合处纹理压力增大，不利于皮肤和跟腱愈合?br>这段时间主要是躺在床上休息，减少下地活动 ， 确实要下地活动需要拄拐下地，患肢不着地，站立时间不超过10分钟 。
02、手术后1-2天：
手术后1-2天仍然要多躺在床上 ， 此时脚部怎么放是比较头疼的问题，你会发现无论脚部用什么姿势摆放都会特别的难受，这段时间仍然要少下地 。
每天定时的用冰袋冷敷手术部位 ， 给伤口消炎去肿，康复训练主要以侧抬腿、直抬腿和后抬腿为主，配合进行脚趾的活动，这样做主要是防止大腿肌肉萎缩，以及保持足趾的灵活性，脚趾的活动是不牵扯跟腱的，所以大家可以放心大胆的做 。
抬腿训练可以每次坚持10秒钟 ， 每组20下，每天进行3次 。
足趾训练可以每次活动20下，以活动5次为一组，每天进行5-10组 。
03、手术后第3-4天：
这段时间一般要进行一次换药，因为这时候的伤口愈合了一点，为了防止带血的纱布感染导致不愈合，要换药一次 。
这段时间的康复训练主要是坚持前面的训练，另外可以进行大腿的肌肉肌力训练，方法是用意念来绷紧、放松大腿肌肉，保持大腿位置不变，这种方法需要大家自己去感受，就是静态肌力训练，大家可以多感受，不用担心拉扯到跟腱，这段石膏期只要不受外力影响，训练都不会伤害到跟腱 。
静态肌力训练可以每次绷紧肌肉5秒钟，每组10下 ， 每天进行5次左右 。
04、手术后第1周：
要坚持以上训练，在一周时间时进行第二次换药 ， 确保手术缝合部位不被感染、保持干燥，换药结束后仍然进行长腿石膏固定 ， 确保脚部不受外力牵扯 。
05、手术后第2周：
到了第二周 ， 在坚持以上训练的基础上，要进行伤口拆线，拆线后要用纱布包好缝合处，然后仍然用长腿石膏固定腿部 。
06、手术后第3周：
此时的康复训练在坚持以上训练的基础上，增加膝关节的训练，首先要每日用热毛巾热敷膝盖部位，长时间的固定导致膝盖的活动能力下降，热敷后我们可以进行膝关节活动训练 。
训练可以坐在床上，把患肢以膝盖为支点弯曲，不断地练习抬起小腿 ， 直到腿部与地面平行为止，然后再次弯曲 ， 主要是恢复膝盖的功能，每次以抬腿20次为1组，每天进行10组 。
【跟腱断裂的康复训练教程，手术后护理治疗方法】07、手术后第4周：
在进行以上训练的基础上，我们每天把石膏取下来，用热水或者中药进行泡脚，最好是用桶泡，能够泡到跟腱部位，这样能够活血化瘀消肿，然后泡完后对跟腱部位进行按摩，并适当的活动下脚踝，但是角度要控制好，脚背和脚尖适当的向上抬一抬，甚至要用手向上扳一扳，这时跟腱基本已经长好 ， 可以慢慢的进行恢复 。
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