06、花生酱代替巧克力酱
还是去年的时候，全世界闻名的某知名品牌巧克力酱含过多致癌物的事件曾在网上引起轩然大波，全国各地的超市纷纷将其下架，这款巧克力可以说深受小孩子以及年轻男女的喜欢，其巧克力酱更是成为时尚男女早餐必不可少的 。这些巧克力酱在制作的过程中，除了被查出来的致癌物之外，所含的糖分更是惊掉你的下巴 。所以各位 ， 我们国家的花生酱，绝对比巧克力酱更健康更有营养，且口感也是非常好的，而且还不会含有致癌物和过高糖分 。
07、植物油代替黄油以及棕榈油
其实我们自己国家的饮食习惯是非常好的，我们所吃的植物油属于不饱和脂肪，比如说玉米油、菜籽油亦或是葵花油，这些都属于不饱和脂肪 ， 而近些年很多比较“讲究养生和饮食”的人群，开始追求国外的饮食习惯，比如频频使用黄油、棕榈油以及椰子油之类来烹饪食物 ， 这些都属于饱和脂肪，不但会导致发胖还会让血糖值升高的可能，所以各位，烹饪的时候，还是用我们自己的植物油代替那些乱七八糟的饱和脂肪吧 。
【年轻人日常饮食如何预防糖尿病？】08、别吃太饱别吃太好
别吃太饱，别吃太好，这样的饮食习惯才能让年轻人远离糖尿病 。现代人糖尿病为什么越来越多？年龄越发的呈现年轻化？除了生活习惯的问题之外，饮食就是最大的原因了 。吃的太好，那么的精细 ， 精米细面精细的做法，就算是吃所谓的养生饭，也是这般，其实想要远离糖尿病和各种亚健康问题，一日三餐杂粮馍馍玉米粥 ， 大白菜大萝卜的吃，比那些面包巧克力奶茶什么的健康多了，既能够满足身体对营养的需求 ， 还不会因为摄取过多糖分和脂肪而发胖，更不会年纪轻轻患上糖尿病 。
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