糖尿?。话闾崞鹫飧龃? ，大多数人想到的患病人群都是老年人，觉得年轻人是不可能患上糖尿病的，除非是家族遗传性糖尿病，事情真的是这样的吗？今年十一月份，在武汉市汉阳医院的急诊科接诊了一名只有十七岁的姑娘，经过医生检查，这名十七岁少女的血尿淀粉酶超过正常人的五倍之多，血糖值也高达28mmol/L ， 而被抽出来的血液竟然呈现粉红色，特别黏稠，且看起来就像是混入了大量的油脂一般 。这样的例子是有很多的，太多年轻人在抽血检查的时候，发现血液就像是混进了油脂一样浑浊而粘稠 ， 且血糖值非常的高，比一般老年性的糖尿病人血糖值还要高很多倍，而导致这种情况出现的原因正是年轻人的饮食习惯 。来吧各位 ， 糖尿病不只是老年人的专利，年轻人想要预防糖尿病 ， 饮食上一定要注意这些事情，赶紧看过来吧 。
操作方法01、水或者清茶代替各类饮品
刚开始咱们提到的那名有着粉红色血液的小姑娘 ， 她几乎是不喝白开水的，渴了就喝各种饮料，最喜欢喝的就是碳酸饮料、果汁以及奶茶，可以说高中三年几乎都是这样的 。这些饮料中含有超高的糖分 ， 曾有一期央视节目对可口可乐做过实验，一瓶可口可乐经过熬煮之后，竟然变成了一块巴掌大糖块，这足以证明一瓶可乐中所含糖分的多少 。那些奶茶以及果汁饮料中的糖分更不用说了，更是高的离谱，所以说，请用白开水，或者是淡绿茶代替各类饮料，咖啡类也要少些饮用，尤其是喜欢喝咖啡加糖的年轻人 。
02、零食选择坚果、以及水果类
不喜欢吃零食的年轻人不多，包括作者在内 ， 一天可以不吃饭，零食绝对不能少，而最受年轻人喜欢的零食不过是各类膨化类、油炸类以及各种甜食，被做成了各种口味与形状吸引年轻人的注意，而这些零食中所含的油脂与糖分是显而易见的，那么预防年纪轻轻的患上糖尿?。鸵独胝庑┝闶常?尽可能用水果类以及坚果类的零食代替这些膨化以及甜品 。
03、一日三餐必须配上蔬菜
现代年轻人，有几人愿意吃蔬菜的？一日三餐能有一顿饭配上一点蔬菜就算是好的饮食习惯了 。大多数年轻人一日三餐的饮食和蔬菜无关，就算是吃菜 ， 也是用过油的烹饪方式，还要加上糖类进行调味 ， 比如说大家觉得很健康的蛋炒西红柿吧，一份外卖蛋炒西红柿你知道要加多少白糖？年轻人想要远离糖尿?。?一日三餐必须有蔬菜，且用最健康的方式烹饪 。
04、早起一袋纯奶而非乳制品
早上喝一袋热热的纯牛奶，能够提供给我们的身体很多营养成分 ， 只是很多年轻人不喜欢喝纯牛奶，觉得反正是牛奶，那就选择口感好的，于是那些各种口味的乳制品成为年轻人的选择，而纯牛奶根本没有甜味，想要把牛奶调制的非常好喝，除了添加各种香精、防腐剂之外，糖类甚至是甜蜜素都是很多的，所以说各位，预防糖尿?。独敫髦帧昂煤取钡娜橹破罚缙鸬氖焙蛞槐热鹊拇颗Ｄ淌亲詈玫难≡? ，亦或是一杯不加糖的热豆浆都是很好的 。
05、粥类选择清淡口味的而非过于甜腻粘稠的
很多年轻人会说 ， 我的饮食很健康，每天都要买一些热粥来喝 ， 可大多数年轻人买的那些热粥，不过是添加了粘稠剂和糖类的热粥罢了，这样的粥不但不能够滋养身体，还会让人体摄取过多糖分和人工添加剂 。就比如说同样是用小米熬粥，自己熬的粥就没有外边卖的小米粥粘稠 ， 自己熬的八宝粥，加上一大把冰糖都没有外边卖的八宝粥甜，这说明什么？你喝的那碗粥，加上的糖的含量早就超过了正常值 。所以说，粥类选择清淡一些的粥，且尽可能不去外边喝粥，尤其是八宝粥 。
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