青少年对自己个头如果不是很满意的话，一定要记住以下这几点，会让你悄悄增高的哦，一起来看看吧 。
操作方法【怎样能长高?青少年一定要知道的长高小技巧】01、充足且有效的睡眠
青少年如果睡眠不充足的话，一定会影响身高发育，每天保证充足睡眠 ， 并且不要开着灯睡觉，这样才可以悄悄增高哦 。
02、牵引运动
比如说每天打打篮球，或者是练练双杠单杠，这样的牵引运动能够有着增高作用 。
03、吃健康食物
少吃油炸食物，那些五毛食品以及一元食品不要吃，辣条之类一定会造成性早熟的，多吃健康食物，荤素搭配才可以增高 。
04、适当补钙
青少年生长速度都会比较快 ， 加上每天的运动量比较大，那么体内就很容易缺钙，缺钙会影响身高的 ， 每天喝杯牛奶，并且适当补充钙质与维生素 。
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