冬枣吃起来脆脆甜甜的 ， 味道很好，很多人不知道的是冬枣维C含量高达243毫克，冬枣的营养也很丰富，那么 ， 冬枣怎么挑选好吃又甜？下面小编就带来介绍 。
冬枣维C含量有多高市面上的鲜枣主要是冬枣，每100克冬枣维C含量高达243毫克，是柠檬的11倍 。
除了维C，冬枣还富含其他营养素：
富含钾
钾含量高达375毫克/100克，在水果中名列前茅 。钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩 。对因高钠导致的高血压，补钾还具有辅助降压的作用 。
富含抗氧化物质
含有多种抗氧化成分，如胡萝卜素、黄酮类和酚类化合物，它们能清除自由基，对抗身体炎症 ， 延缓衰老 。
富含不溶性膳食纤维
不溶性膳食纤维为2.2克，是苹果的1.3倍 ， 能促进排便 ， 对便秘者友好 。
提醒：冬枣表皮坚硬，胃肠功能较弱的人应控制量，以免引起腹胀不适 。再者 ， 它含糖量属新鲜水果中特别高的，升糖指数也较高，糖友要少吃 。
冬枣怎么挑选好吃又甜冬枣皮薄肉脆，甘甜清香 ， 很多人都喜欢吃，尤其是那种皮薄核小的冬枣，咬一口嘎嘣脆 。不过想要吃到这样的冬枣，要挑对才行!
看颜色
好吃的冬枣表面颜色不止红色 ， 还带点青色和黄色 ， 而且这三种颜色没有特别明确的界线 。因为真正自然生长成熟的冬枣，是从青色变黄色再变红色 。如果冬枣看起来特别红，则表示其日照时间太长，所含水分会比较少 ， 还有的可能是被催熟导致的红 。
如果冬枣的颜色较青，说明冬枣成熟度不够，糖分较低，吃着很涩口 。因此 ， 不建议购买青色及颜色特别红的冬枣 。
摸软硬
好吃的冬枣表面光滑，摸起来比较硬，这表示里面水分足，吃起来会脆爽 。而捏着发软、表面有褶皱的冬枣大多不新鲜，口感和味道都差很多 。
【冬枣维C含量有多高 冬枣怎么挑选好吃又甜】还有一种冬枣表皮摸着有点发黏 ， 稍微搓一下果皮和肉还会分离，可能是被糖精水泡过，这样的冬枣大家遇见请勿购买 。
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