十二时辰01、凌晨1点到3点，属于丑时 ， 归足厥阴肝经，这个时候属于肝经旺的时期，所谓的熬夜伤肝，就是指1-3点还未进入深睡眠状态，会对肝造成影响，所以我们最迟得在23点前睡觉，到1点才能完全进入深睡眠状态，这样才能保肝健身 。
02、3点到5点，属于寅时，归手太阴肺经，这个时候属于肺经旺的时期，有肺病者，在这段时间表现尤为剧烈 ， 可以用于指导呼吸科在这段时间对病人进行严密观察 。
03、5点到7点，属于卯时，归手阳明大肠经，这个时候属于大肠经旺的时期，大肠在5-7点蠕动功能较强，适于排便 ， 所以最健康的状态应当是早晨叫醒我们的不是闹钟，而是身体定时的排便反射 。
04、7点到9点，属于辰时，归足阳明胃经 ， 这个时候是胃经旺的时期，这个时候是我们吃早饭的最佳时期，因为胃经旺盛所以多吃一些，吃营养一点并不会长胖，而且胃经过一晚上的蠕动、消化，机体血糖较低，急需补充营养 。早上喝粥、吃鸡蛋、喝牛奶、吃面包都是不错的选择，可以达到养胃的效果 。
05、9点到11点，属于已时，归足太阴脾经，这个时候是脾经旺的时期 。脾与胃相表里，胃中有食物 ， 脾才能运化、吸收、输布，脾能正常运化，面色才能红润光泽，所以早上不仅要吃早餐 ， 还要吃好，显得尤为重要 。
06、11点到13点，属于午时，归手少阴心经 ， 这个时候是心经旺的时期 。心主血脉，这就是为什么午时受伤最不好止血，血流比较鲜红 。心主神志，这个时期小小的午休一会儿，能起到安神定志的功效，可以为下午的工作做好准备 。
07、13点到15点 ， 属于未时，归手太阳小肠经，这个时候是小肠经旺的时期 。小肠的主要功效是分清泌浊，泄泻、痢疾多在这段时期较严重 。此时多喝水、喝茶，可以喝淡绿茶水，或者蒲公英泡茶，有利小肠排素降火 。
08、15点到17点 ， 属于申时 ， 归足太阳膀胱经，这个时候是膀胱经旺的时期 。所谓的日甫所潮热，就是这段时间阴虚发热 。若膀胱有热可致膀胱咳 ， 且咳而遗尿 。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水，或者熬冰糖银耳加上枸杞，对阴虚的人最有效 。
09、17点到19点，属于酉时 ， 归足少阴肾经，这个时候是肾经旺的时期 。肾藏精，且肾主水，所以此时不适宜太强的运动量 ， 大汗容易伤肾精；肾水难以输布，此时也不适宜大量喝水 。
10、19点到21点，属于戌时，归手厥阴心包经 ， 这个时候是心包经旺的时期 。心包属于代心受邪，此时一定要保持心情舒畅：可以和三两个好友、父母出去散散步，或者看书听音乐、跳跳广场舞、打打太极……去适当的放松一下 ， 释放自己的压力 。
【十二时辰和人体经络时表】11、21点到23点，属于亥时，归手少阳三焦经，这个时候是三焦经旺的时期 。三焦能通调水道，调节百脉 。大家如果在亥时睡觉，百脉可得到最好的休养生息 ， 对身体对美容十分有益 。而且这个时候睡觉的话，之后的胆经、肝经都能得到调养 。
12、23点到1点，属于子时，归足少阳胆经，这个时候是胆经旺的时期 。胆的主要功能就是分泌胆汁、浓缩胆汁、储存胆汁 。如果我们子时前入睡 ， 胆汁得以正常分泌、调节，第二天我们会神清气爽、气色红润，没有黑眼圈 。如果我们常于子时内不能入睡，则气色青白 ， 眼眶昏黑 。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石 。
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