简要回答睡觉前按摩头皮 ， 泡脚，按摩脚心，按摩小腿，喝杯温水，可以达到养生的功效 。建议小伙伴们在日常生活中，针对睡前养生方面的问题，一定要将这5种方法做到位，从而对身体的健康会有一定的好处 。
01、通常情况下，小伙伴们在睡觉之前会喝一杯温牛奶 。毕竟温牛奶可以安神，但是有部分小伙伴乳糖不耐受，此时就喝一杯温水有效的促进身体健康 。
02、其实在睡觉之前，也可以适当的按摩小腿，从而缓解自身的疲劳，并且能够让腿部的肌肉慢慢的放松，最终加快血液循环 。
03、很多小伙伴在睡觉之前，直接按摩了一下涌泉穴 。而涌泉穴能够快速的促进睡眠，而且还能够疏通产生的气血 。通常情况下，在睡觉之前直接按摩5分钟的样子 。
【睡前养生的好习惯】04、睡觉之前直接按摩头皮，可以让整个人的精神放松，而且还可以有效的促进血液循环，最终能够达到快速入睡的目的 。
推荐阅读
- 润肺养肺什么中药最好
- 唾液的养生功效
- 肩颈保养弄的好处
- 蛤蜊有哪些营养价值呢
- 牛肚的营养价值有哪些呢
- 紫菜头有哪些营养价值
- 开心果有哪些营养食谱
- 春季饮食养生有什么菜谱
- 鸭血的营养价值有哪些呢
- 分享适合夏天补身体最有营养的蔬菜