01、现在很多人因为压力非常大，经常睡不好吃不好 ， 长出的白发而且越来越多，而大部分的人会选择染头发来掩盖白发 。这只是治标不治本，其实我们也可以选择从食疗方面来改变 。接下来向大家介绍几种常见的食物，并坚持用，坚持半年，就可以有效地改善这种症状 。
白发不用愁，4物常吃 ， 坚持半年，还你一头乌黑秀发
1.黑木耳
这是由于黑木耳中含有非常丰富的铁元素和铜元素，而这两个元素是能够促进我们头发的生长的，而且还在一定程度上能够预防白头发的发生 ， 另外要注意的是黑木耳不仅可以，防止白头发的发生，而且在一定程度上还能调节我们的情绪 。另外黑木耳的含铁量是十分高的 ， 而铁元素是人不可少的元素有造血功能，经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题 ， 气血变得更好 。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有大量的蛋白质和脂肪，糖类钙铁等成分 。蛋白质、微量矿物质和不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素 ， 所以食用黑芝麻可以养护头发，防止脱发和白发 。
3核桃
核桃含有蛋白质和亚麻油酸、次亚麻等维生素其中维生素B是维护头皮和头发健康 。维生素E是天然抗氧化剂，让头发有光泽感，核桃能强肾养血长期食用足以令头发乌黑亮泽 ， 对白白、发枯良好疗效 。
4.桑葚
把桑葚晾成干吃 ， 能让头发变黑还有很好的养发作用，因为桑葚干含有乌黑色素物质 。白头发的人坚持吃，可以有效的缓解白发的生长 。
【白发吃什么能变成黑发？食疗方法多久有效果】长了白头发之后，不用经常性的去染头发 ， 越染越糟糕，反而应该要注意的是自己的饮食方面，多补充黑色素食物，很快就会有一个新的自己诞生 。
推荐阅读
- 肝癌是怎么引起的原因？饮食要注意什么
- 宫颈囊肿需要做手术吗？有什么注意事项
- 吃柿子好处是什么，对身体有什么功效？
- 白菜功效与作用及禁忌，什么情况不能吃？
- 吃花生米有什么好处？
- 蒲公英泡水喝的功效，喝了对身体有什么好处？
- 那些食物是高血压的克星，吃了可以降低血压
- 常吃板栗对身体有什么好处，不能和什么一起吃？
- 寿命短的女人的特征，有什么不良习惯导致的？
- 养肾吃什么食物最好,保护肾最佳食物有哪些?