操作方法01、吃降火的水果
很多水果都具有降火功效，比如火龙果、梨、橙还有香蕉等，容易上火的话在平时就可以多吃一些 。不过 ， 桔子、芒果等就属于热性的水果，并不适宜容易上火的人吃，这些就应该少吃或不吃 。
02、吃清火的蔬菜
我们平常要注意做到荤素结合 ， 最好多吃可以帮助人体清火的蔬菜，比如说南瓜、丝瓜、黄瓜和萝卜等，都是可以起到不错的清火功效的，另外 ， 对于很笋干、芹菜等容易引起上火的蔬菜就最好不吃 。
03、喝菊花茶
菊花茶能够有效帮助人体清热下火 ， 如果因为上火有了口腔溃疡的症状，喝菊花茶还可以使口腔溃疡的症状有所减轻，另外，菊花茶对上火引起的便秘也有不错的改善作用 ， 它还能帮助降血压、抗衰老，对人体很有好处 。
04、多喝水
其实，不管体质是否容易上火 ， 在平时也应该多喝水，而易上火体质的人就更应强调多喝水了，水喝多了，排尿多了 ， 体内的毒素就会被及时排出去 ， 人就会感觉轻松很多 ， 上火的症状也不容易出现 。
05、少吃油炸食物、辛辣食物
其实大家都知道油炸食物比如油条、炸鸡、薯条等是容易引起上火的，只不过很多时候因为这些东西都比较美味 ， 不好控制，但易上火的人就一定要控制了，要不然出现口腔溃疡、便秘等症状时就不好受了 。
06、注意房间湿度
当房间内的温度保持在50%左右的时候，人是感觉最舒服的，如果空气太干燥，人也比较容易上火，所以最好是买一个加湿器 ， 在开空调的时候使用，如果没有加湿器 ， 也可以放盆水在房间里 。
07、作息规律
如果平时经常熬夜的话 ， 也会导致身体上火，这种情况下一般是容易出现虚火，因为熬夜上火时 ， 只要调整作息规律，做到按时睡觉和起床 ， 那么上火的症状一般就可以得到改善 。
【经常上火怎么办 易上火如何调理】08、常运动
运动是保持健康的不二法宝 ， 易上火的人在平日里需要注意常运动，每个星期应该至少锻炼一两次，最好是进行有氧运动 ， 比如慢跑、游泳等，长期坚持下来就会发现自己的体质变好了，不再容易上火了 。
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