操作方法01、紫菜，紫菜富含了超高的钾元素，相对来说每一百克的紫菜里面 ， 就会有一千七百多毫克的钾元素，确实会是相当不错的补钾佳品 ， 另外紫外里面还有着丰富的维生素和蛋白质等，另外没有超高的脂肪含量，可以增强自身的抵抗力，如果身体有缺乏钾元素，不妨多吃点紫菜吧 。
02、豆类 ， 豆类包含的种类还是蛮多的，然而不管是黑豆或者黄豆等，都存在着很高的钾元素 。除此之外平常多吃点豆类，不仅可以起到美容养颜的效果，还能抗衰老，特别是女性朋友 ， 多吃点非常不错，对身体会有很大的益处 。
03、蘑菇 ， 蘑菇有着丰富的矿物质含量，特别是钾元素 ， 建议大家选择白蘑菇，一百克的白蘑菇里面就拥有着三千多毫克的钾元素 。如果实在没有找到白蘑菇 ， 选择用冬菇或者鲜蘑菇也行，这些都能给身体补充更多的钾元素 。
04、土豆，土豆是所有薯类里面含有钾元素最高的食物 ， 如果身体里面有缺乏钾元素的话 ， 不妨考虑多吃点土豆，就能很快的给身体补充钾元素，不过并不能全部都靠土豆 ， 这个只可能解决在饮食方面所缺少的钾元素 。
05、菠菜，菠菜相信大家都非常熟悉，经常都能见到的蔬菜 。当然要是身体里面有缺乏钾元素，那么选择吃点菠菜也是不错的选择 。因为菠菜里面有很多的营养成分，钾元素相当丰富，平常多吃点菠菜不仅可以保持体力，还能让身体里面的脂肪逐渐减少，不仅可以让自己有饱腹感，还能达到减肥的功效 。
06、原味酸奶，如果身体有缺乏钾元素的话，选择喝原味酸奶也蛮不错的，特别是一份原味酸奶里面含有了三百多毫克的钾元素，能够补充身体上面所缺的钾含量 ， 同时还能促进消化人力，对身体都非常不错的保健作用 。
07、海带，海带也是相当不错的补钾佳品，而且一百克的海带里面含有了一千五百多毫克的钾元素 。另外在日常生活中多吃点海带，不仅可以增强免疫力，还能起到美颜护发的功效，不管大人或者小孩，多吃点海带对身体可以起到很好的保健功效 。
【缺钾应该吃什么才能补的最快？】08、坚果，现在很多坚果都能作为零食来品尝，不仅可以抗衰老，还能起到健脑和美肤的功效 。其实坚果里面有极其丰富的钾含量，特别是榛子 ， 每一百克的榛子里面就有一千二百多的钾含量，完全可以补充人体每天所缺的钾元素，或者选择西瓜子和松子，这些坚果钾元素也挺丰富 。
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