操作方法01、拖延症，是指将计划完成的任务无限期的稍后延迟完成的一种个性行为 。不少拖延症的症状表现如下：
02、做事拖沓 ， 计划完成的任务总是“明日复明日”，很少能完成 。
03、缺乏自信心 ， 拖延症做事老是担心犯错，缺乏自信心，所以很容易出现自卑以及自我否定的情绪 。
04、胆小懒惰，拖延症总是会沉浸在对未来美好生活的幻想中 ， 总有雄心抱负想要改变现状，却又由于胆小懒惰，总是满足于当下，停滞不前 。
05、只想不做，缺乏执行力 。拖延症往往都是只说不做 ， 当事情来临时 ， 总是草草应付了事，不愿意花过多精力，所以执行力也偏低 。
06、伴有焦虑症，抑郁症等，长期的拖延症很容易引发焦虑和抑郁，所以有拖延症的朋友切不可掉以轻心！
07、想要改掉拖延症，就要在认知层面上改变自己拖延的思维习惯 。先从小事做起，能今天完成的事情就不要拖到明天甚至更久，慢慢地 ， 你就会养成一个好的习惯 。
08、忽略掉自己不积极，不愿意的情绪 ， 强迫自己完成任务，训练自己的意志力 。
【拖延症有哪些表现？拖延症需要药物治疗吗？】09、为自己定下一个小的目标，确定方向，落实行动 ， 改掉拖延的坏习惯 。
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