一个人在长胖的时候最先长肉的位置就是肚子 ， 再加上现代人都普遍有久坐的习惯，因此也很容易让肚子长出赘肉来 ， 这时候该怎么办才能将肚子上的肉减掉呢？这里给大家总结了几点建议，可以参考一下 。
工具/材料控制住自己
操作方法01、注意晚上进食的时间 。很多人由于工作原因而会在很晚的时候才吃晚饭，其实这样不仅对胃不好，还会让肚子长出赘肉来 。尤其是晚上吃过多的食物的话，那么是很容易造成肠胃的负担，而且没有及时将食物消化掉的话，很容易造成肚子长出一圈赘肉来 。所以晚上最好6点前就吃晚饭，这样对身体来说也是非常健康的 。
02、不要吃热量过高的食物 。有些女生特别喜欢吃一些甜食，而甜食的热量是非常高的，这很容易引起肚子周围长出肉来 。但是在面对美食的诱惑时又忍不住，因此如果想让自己的身材更加苗条的话 ， 那么就要控制住自己的嘴巴，这样才不会很容易长胖 。
03、腹式呼吸法来瘦腹部 。如果肚子已经长肉的话 ， 那么就得想办法来将其瘦下去或者控制住其的增长速度，否则会让肚子的赘肉积累得更多的 。采用腹式呼吸法能一定程度上对腹部进行锻炼，这样能让肚子周围的赘肉都减掉，同时也能让身材变得更好一些 。
04、经常按摩腹部 。对腹部进行一定程度的按摩也能将肚子上的肉减掉，这也是非常好的 。而且腹部按摩也很简单，在肚子周围的赘肉上进行来回打圈按摩，让肚子热起来，带动周围脂肪的燃烧，这样能让肚子变得更瘦一些 。
05、跳健美操来瘦腹部 。将肚子周围的赘肉减掉不仅能保持一个苗条的身材，同时也能让身体更加健康 。通过跳健美操的方式来将肚子上的赘肉都减掉是一个非常好的方法，跳的过程中身体需要大量的运动量 ， 同时也能让身体的代谢能力提高，这对身体来说是非常好的 。
06、转呼啦圈来瘦腹部 。有的时候借助一些运动器材来健身也是很有动力的，呼啦圈就是一个能帮助减掉肚子上赘肉的好方法，因此可以通过转呼啦圈来将肚子上的赘肉都减掉，这才是用科学的方法来减掉肚子上的赘肉 。转呼啦圈的运动对于肚子上赘肉的减掉是非常有效果的 。
07、每天早上喝杯温水 。肠胃中如果有食物没有及时排出体外的话，那么是很容易形成肚子上的赘肉的，因此要每天早上都喝一杯温水，这样才能及时将宿便都排出体外，这对身体不仅好而且还能减掉肚子上的赘肉 ， 是非常健康的习惯 。自己每天早上多坚持，这样才能让身体变得更加健康 。
08、多喝蜂蜜水促进消化排便 。蜂蜜对于肠胃的消化吸收有很大的作用，如果不想让自己的肠道里都是堆积的食物残渣的话 ， 那么多喝蜂蜜水吧 。蜂蜜水能促进肠道的消化，对于在身体里的食物能及时消化掉 ， 这对身体来说也是非常好的，而且能为身体补充一些维生素，很有营养 。
特别提示【瘦肚子的方法】想及时将腹部的赘肉去掉，就要多加锻炼 。
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