8.听听音乐
当你心情不好的时候，可以选择和适当的听听音乐，尤其是那些偏向古典的音乐 ， 能够更好的帮助你平定情绪，帮助你减轻压力，然后闭上眼睛，慢慢的听着小曲 ， 烦恼什么的都不见了 。
9.深呼吸
无论你遇到什么困难，都要学会做几次深呼吸 。怒火是一种有力的情绪，影响人精神健康的同时也影响人的身体健康 。研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑情绪，清醒神志 。切记 ， 不要将怒火压抑在体内，更不要让它控制你的生活，要转过来控制它 。
03
不要被愤怒控制，不要在情绪失控的时候做任何决定 。每个人都会嬉笑怒骂 。怒，发怒是人的常规情绪，和你每天会笑一样平常 。但是如果你是习惯性的容易发怒，那就是为脾气暴躁了 。
有人认为愤怒是一种常规情绪，觉得不爽了就要发飙，发泄情绪，并且要给对方威慑力，让对方害怕自己 ， 不是理所当然的吗?可能是你觉得向别人展示你的“攻击性”能换来尊重和敬畏 。
但事实上，愤怒会损害你的人际关系，这个不用多说了吧，你的朋友都会因为你容易发飙，而小心翼翼的和你说话，生怕那句不小心又刺激到了你的敏感的神经 ， 久而久之你朋友自然会和你疏远 。
愤怒也同时会损坏你的健康，据医学研究表明，愤怒使胃里分泌更多胃酸，从而影响到消化系统，从而产生相关消化疾病 。
最主要的是发飙只会让事情变得更糟糕 ， 而不是变好 。
你处于愤怒状态时，情绪是不稳定，会影响你的逻辑思考，会影响你的判断和表达，对方也不会认真听取你的叙述，他的注意力会不自觉的被集中到你的愤怒情绪上，并同时激发了对方的防御系统 ， 来回应你的攻击性语言和行为 。最终双方要么吵得不可开交，要么就是一拍两散 。
04
1）想一下你到底是为什么生气 。
2）再想一下这个愤怒的情绪源自你对这个事情的什么看法 。
3）不要对这个人或者这个事物发火 ， 因为他们没有错，是因为你对他们的看法产生了这样的情绪 。
4）如果没有办法理性，一个人躲起来，发泄 。
【如果自己非常的愤怒想要打架，怎样才能缓解？】情绪没有错 ， 对象没有错 ， 有问题的只是你的角度和看法而已 。让情绪自由，但你可以选择释放的方式 。
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