今天就跟随小编一起看看如果自己非常的愤怒想要打架，怎样才能缓解？感兴趣的朋友一起来看看吧！由于种种原因，我们常常控制不了自己的情绪，经常为一些不顺心的事情而愤怒，比如遇到堵车会愤怒，身体上不舒服会愤怒 ， 看到别人有和自己不一样的习惯会愤怒……我该怎么缓解呢？
操作方法 01
心情不好 ， 日常暴躁是每个人都会遇到的，冷静一下，问自己三个问题：
1.我是谁，我在哪 。
2.为什么生气暴躁，谁的错 。
3.打架的后果，自己要付出的代价 。打赢了有什么样子的后果，打输了后果会怎样呢？
最后深吸一口气，默念世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好 。还要问下自己生气能不能解决问题，如果不能先把目前生气事情放到一边，大概五分钟左右，然后在回来考虑这个事情，或许情绪会完全不一样，你会淡定，平静许多 。
02
九招教你健康发泄愤怒情绪
1.锻炼
如果感觉到自己很生气的时候 ， 也许也动都不想动，但是我们要知道，锻炼身体能够有效的平复你的心情，也是最好的宣泄方法 。主要原因是，当你身体在运动的时候，能够帮助你释放你脑内啡，还能够帮助你产生快乐和幸福情感的化学物质 。因此 ， 如果发现自己情绪不佳，可以选择一些有氧运动 ， 比如散步，有用等方法 ， 来缓解压力 。
2.烘烤食品
当你生气的时候，不要冲着你的孩子大发脾气 ， 相反，你可以为他们做一些美味的烘烤食品，而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火 。事实上，制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事 。即使你没有孩子，一个人住 ， 下厨也是一种泄愤的良药 。
3.喝薄荷茶或菊花茶
当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁 。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶 。薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用 。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来 。
4.小睡一下
如果你觉得自己的负担已经非常中了，甚至于无法合理的控制好自己的情绪，这时候你就可以选择喝点菊花茶，然后给自己放松稍微休息一下 。很多时候，我们放松自己的大脑显得尤为重要 ， 因此，休息半小时最佳 ， 清醒的大脑能够让你更加理智的解决问题 。
把遇到的问题写下来
5.把遇到的问题写下来
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式 。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径 。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸 ， 通过写来宣泄自己的情绪 。
6.与宠物作伴
无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来 。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你 。当你用手轻轻地抚摸它们的时候，你会感到无比的放松 。如果你有一只宠物，就试着多和它待在一起;如果没有，可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只 。
7.学会大笑
生气的时候大笑，这听起来似乎是一件很疯狂的事，但是对于泄愤却极其有效 。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友，这些方式都可以帮助你排放怒火 。平日里多笑笑，保持乐观的生活态度，为周围的人树立一个好的榜样 ， 怒火也许就被扼杀在摇篮中了 。
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