操作方法01、当在工作和生活中遇到问题和别人有所分歧而不能达到共识的时候，往往就会引起矛盾的发生 。在这个时候我们就不能在这个问题上再有所纠缠，而是要转移话题避免更严重的争吵 。
02、当自己因为某件事情处在非常愤怒的时候，不妨找一个空旷安静的场所大声喊叫发泄出来，尽量让自己独处，让情绪慢慢平静下来 。
03、在房间里放一首动感的音乐 ， 让自己的身体随着节奏尽情摆动 ， 把积累的情绪全部释放出来，当身体感到累的时候 ， 愤怒也会慢慢消失 。
04、与人发生矛盾千万不要因为一时的生气和他大声争辩，因为当人处于愤怒情绪中是对外界的声音完全听不见的，所以尽量让自己转身离开 ， 当彼此都冷静下来再坐下来讨论 。
05、我们在生气的时候还可以深呼吸，用力大口的深呼吸 。因为生气会引起血压升高，还会导致心跳加快，呼吸不畅，所以在情绪极度愤怒的时候，深呼吸有助于我们情绪理智的恢复 ， 让心跳平静下来 。
【该如何让自己从愤怒的情绪中平静下来】06、在电脑上看一场电影，戴上耳机，把声音尽量调到自己可以接受的声音，不用听得到外界的任何声音 ， 把情绪完全投入到电影中，让自己的情绪平静下来 。
07、或者让自己完全投入到未完成的工作当中，摒弃所有干扰和杂念，当所有工作完成，成就感就会代替愤怒，让自己的心情自然而然的好起来 。
08、生气时去跑步吧，迎着风，听着自己的呼吸声 ， 让那不能发泄出来的愤怒都随着跑步释放出来 。
特别提示不管有多生气和愤怒，我们都不能让理智离开我们的大脑，避免发生更严重的后果 。
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