操作方法01、假期综合征又叫节后综合症，指的是放完假后上班或者上学出现的各种生理或心理的波动 。比如不想上班不想工作、不想学习或者学习效率低等等 ， 严重的可能会出现恶心、焦虑等 。
02、怎么样缓解假期综合症？调整作息时间，在假期里基本是吃了睡睡了吃，以往的生物钟被打乱，因此在长期的最后一天要调整作息时间，恢复之前的生物钟 。
03、注意饮食 ， 假期里饮食多半不规律且肉菜较多，营养不够全面，假期后要适当减少肉菜的摄入，多吃蔬菜和水果 。
【什么是假期综合症？怎样缓解假期综合症？】04、刚开始不要马上进行高强度的工作（学习），可以先跟同事（同学）交流一下，整理一下之前的工作，进入工作状态后再开始 。
05、最后 ， 准备一杯茶（咖啡）提神，不要久坐 ， 在犯困的时候起来到处走走，分散一下注意力，等精神了再投入工作中 。
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