解决睡眠浅的方法01、改变睡眠环境 。一般睡眠浅的人很容易因为一点噪音或光线太亮而苏醒 。因此 ， 如果你睡眠浅的话，应该选择一个相对安静的房间，或者也可以带上耳塞睡觉 。对于光线太亮导致睡眠浅的问题，要注意不要开灯睡眠，还可以选择颜色较深的厚窗帘可以遮挡阳光 。卧室一定要空气流通，且光线昏暗 。
【睡眠浅怎么办？】02、睡觉前适当的放松 。压力过大，也可能导致睡眠质量下降 。所以要给自己适当的减减压，放松一下心情 。比如听听柔和的音乐 ， 看看书，刷刷电视剧或者睡觉前泡个热水澡，让自己放松下来，这些都可以提高你的睡眠质量 。养成良好的睡眠习惯，睡觉前不可以接触刺激性的东西 ， 比如喝白酒、喝咖啡、抽烟等 。这些很容易让你在半夜苏醒过来 。
03、保持一个固定的睡眠时间 。每天严格规定自己在多久之前必须睡觉，既是睡不着也得躺在床上，睡觉时尽量不要玩手机等电子产品 。保持一个固定的睡眠时间，既是是在周末也不要打破自己的睡眠时间 。午睡不宜超过2个小时，午睡时间太长也很有可能导致睡眠浅 。
04、勤换被套卧具 。床上用品对于我们的睡眠质量也很很大的影响 。因此定期更换被套卧具，保持一个舒适的睡觉环境 。其中枕头对我们的睡眠舒适度影响尤为重要，如果你睡眠浅，可以考虑使用记忆枕，也许对你的睡眠状况有帮助 。
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