科学散打训练方法：
准备训练的物品，换好服装；跑1500米；复习上节课的内容；压腿、踢腿；丁腿：丁腿是戳脚拳中的独特腿法，动作小速度快 ， 灵活多变 。【散打的训练科目】注意事项 :
准备操的内容要使关节，肌肉，韧带都达到最大伸缩限度 ， 使这些部位的血流量增大；经准备活动后体温应升高（教练员可以用手摸其背颈部散热情况，感到有一定的出汗量）脉跳在每分钟120至140次左右；击打沙袋前要缠好护手绷带（绷带要求宽5厘米，长250厘米或医用外科白色纱布绷带） ， 再戴上击打沙袋手套；击打沙袋时思想要集中 ， 注意技术动作的正确性 。
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