每天运动两至三小时最佳，每次运动时间应不少于20至30分钟 ， 一般不超过1小时，不同年龄适合的运动强度不同 。运动强度要有一定的限制，不能盲目大量运动，运动量过小又起不到锻炼身体的效果，高强度运动可在饭后两小时进行 ， 中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。下午3点至5点是最佳运动时间，运动锻炼每周至少保证3至5次以上 。
推荐阅读
- 每人一天能吃多少柚子
- 每年什么日子给亲人烧纸
- 三峡最佳旅游时间
- 每年的冬至都是12月22日吗
- 每天喝黑糖玫瑰水有什么好处吗
- 每年的3月15日是什么日子
- 每况日下的意思是什么呢
- 每天用豆浆渣做面膜有什么坏处
- 每天早上吃几个核桃有什么作用
- 每个月给仙人球浇水需要浇透么