如何做早餐又好吃又有营养

一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁 。
儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要 。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖 。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳 。
【如何做早餐又好吃又有营养】青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长 , 特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育 。因此 , 青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点 。
中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重 。为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪 。

    推荐阅读