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如何增加弹跳高度

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选择练习以下几种方法，一段时间即可：
1、半蹲跳，开始时，半蹲至四分之一的位置 ， 双手放置于前，向上跳离地面最少20厘米到25厘米，接下来重复以上步骤，每天练习多个八拍；
2、抬脚尖 ， 首先，找阶梯或书本垫脚 ， 然后把脚尖放在其上，脚跟不得着地，脚尖抬到最高点再慢慢放下，每天练习多个八拍；
3、劈腿跳 ， 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；
【如何增加弹跳高度】4、纵跳 ， 双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖 ， 只用小腿跳，弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲 ， 落地时，再迅速起跳 ， 重复以上步骤，每天练习多个八拍；
5、脚尖跳，将脚尖抬到最高点 ， 用脚尖快速起跳，跳跃时不得超过地面一点五厘米或二点五厘米 。

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