一、早睡的方法
1、循序渐进保持早睡的习惯:
需要做的就是提前你的睡觉时间 。具体做法是以半个小时为限制 , 阶梯式提前你的睡觉时间;
2、拒绝拖拉,高效率提前完成任务:
所谓“今日事,今日毕”,提前把事情做好,为你的睡眠留出必要的时间;
3、找一个人督促自己:
如果没有办法控制自己早睡,那么就找一个或几个人督促你早睡;
4、珍爱睡眠,远离手机:
上床之后不要看手机,先睡觉,让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下 。
二、早起的方法
1、使用一首难听的曲子作为起床闹铃:
选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声,还要重复好几遍的那种;
2、被叫醒立刻起床:
一旦被闹钟叫醒 , 就要马上起来,切忌转头继续再睡;
3、坚持早起就吃早饭:
【如何要自己每天坚持早睡早起】坚持吃早饭,这样身体就会养成习惯 , 当你早上不起床的时候,你就会被饿醒 。
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