【女生练腹肌要多久】
根据情况而定 。因为练腹肌要根据体质和练习时长 ， 才能看出效果，没有具体的时间 。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌 。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分 ， 包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌 。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转 ， 并可以防止骨盆前倾 。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动 。位于腹前外侧壁肌的浅层，为宽阔扁?。?个肌齿起自下8个肋骨的外面 ， 与前锯肌、背阔肌的肌齿交错，肌束由外上斜向前内下，后下部肌束止于髂峪前部，其余肌束向内下移行为腱膜，经腹直肌的前面 ， 参与构成腹直肌鞘的前层 ， 至腹正中线终于白线 。
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