(一)怎样养肝护肝效果好养肝护肝效果好的方法有很多，以下为您推荐：
饮酒适量：喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。
均衡膳食：不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡 。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素 ， 才能为健康的肝脏打下坚实的基础 。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物 。
适度运动：多运动可以促进身体的血液循环，从而促进身体新陈代谢 ， 有利于消化和吸收 。
保持心情：心情不好，第一个伤到的就是肝脏 ， 保持好心情是拥有健康肝脏的前提 。
观察检查：肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查 。
(二)怎样养肝护肝1、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环 ， 促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2、用中药护肝
中医认为肝不可补 ， 一补即上火，补脾、补肾即可养肝 。对于脾虚的人，服用薏米、山药、芡实熬粥 。对于肾虚的人可以服用枸杞子、天麻炖鸡。
3、心情开朗
要想肝脏强?。?首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气 。因此 ， 保持心情开朗可护肝 。
4、注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理 ， 营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
5、保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力 。中医专家指出 ， 运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪 。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量 ， 控制体重增长 。
6、喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜 ， 不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度 。
7、多食贝类强化肝脏解毒作用
以蚬贝为例，它的营养成分中 ， 蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能 。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后 ， 可以活化肝脏的解毒作用 。
(三)怎样养肝护肝1、保持正常体重，体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高 。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动 。
2、远离各种可能受血液污染的器具，避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具 。
3、均衡饮食 ， 不均衡的饮食增加肝脏负担 。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源 。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力 。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食） ， 11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油） 。
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