【李子的营养价值，吃李子的好处和坏处】李子含有多种抗氧化物，能够延缓衰老 。可以去粉滓黑黯 ， 令人面泽，对汗斑、脸生黑斑等有良效 。那么大家对李子还有哪些认识呢？今天小编就向大家介绍李子的营养价值以及吃李子的好处和坏处。
李子的营养价值
中医认为 ， 李子有清热，生津，泻肝 ， 利水，活血之功效，适宜于肝病腹水、发热病人和教师、演员声音嘶哑或失音时食用 。李子性寒 ， 未成熟不可食，熟果也不能多食，否则易诱发虚热和痢疾，还可引起脑胀 。古人认为李子不能与獐肉、雀肉、蜂蜜及鸭蛋一同食用 。
营养价值：
1. 促进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化 ， 增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；
2. 清肝利水：新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等 ， 生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益；
3. 降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用；
4. 美容养颜《本草纲目》记载 ， 李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯” ， “令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效 。当然李子也能做李子酒，详情查看《李子酒的功效与作用》一文 。
吃李子的好处和坏处
好处：
1. 促进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用 ， 因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；
2. 清肝利水：新鲜李肉中含有多种氨基酸，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益；
3. 降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实 ， 它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动 ， 促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用；
4. 有很好的美容作用，对汗斑、脸生黑斑等有良效 。
坏处：
李子对肝病虽有较好的保养作用，但应食之有度 ， 才能对健康有百利而无一害 。李子性寒，所以肠胃消化不良者应少吃，否则食用过量会引起轻微的腹泻 。李苦涩者不能食用，不沉水者有毒，亦不能食 。多食李子会使人生痰 ， 助湿，甚至令人发虚热，帮脾胃虚弱者宜少吃 。
俗话说桃养人，杏伤人，李子树下抬死人 ， 这句话说的是桃子最有利于身体健康，李子对健康最不利 。但其实这两者营养价值都很高，不分仲伯 。任何事物都是要食用适当才会有好处 。李子含有较高的果酸 ， 多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服 。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿 。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃 。小编建议每天最多吃4个，过量食用容易引起胃痛 。
知识延伸：吃李子的热量
李子的热量为36 大卡（100克可食部分），李子中果酸较多，能促进消化 ， 热量不高，适宜减肥期间食用，但不能一次大量食用 。
小编语录：李子有清热，生津，泻肝 ， 利水，活血之功效，但李子吃多了反而对身体不利 ， 过量易引起虚热脑胀、损伤脾胃，所以小编提醒大家还是适量的吃李子，不要
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