营养的早餐要包含三大类 ， 一是谷类，如面、杂粮等，它们能提供碳水化合物、蛋白质、纤维素等 。二是蔬菜、水果 ， 如苹果、香蕉、菠菜等，能提供膳食纤维、维生素、矿物质等 。三是奶类和豆类食物，如牛奶、豆浆等 ， 能够补充蛋白质、钙等 。
早餐吃什么有营养【早餐吃什么有营养】
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