2022年儿童标准身高表出炉,1-18岁都能看
男孩身高对照表:
![女孩年龄身高对照表身高标准 女孩年龄身高对照表](/images/defaultpic.gif)
女孩身高对照表:
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想要孩子长高,这些食物别错过
1:牛奶
牛奶中含有丰富的钙 , 这是一种制造骨骼的营养物质,很容易被生长期的儿童吸收 。虽然喝牛奶不能保证长高 , 但是缺钙身体肯定长不高,所以多喝点牛奶也无妨 。
每天喝3杯牛奶,可以获得生长所需的钙 。
2:鸡蛋
鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物 , 很多孩子喜欢吃鸡蛋,尤其是蛋清含有丰富的蛋白质,对孩子的成长非常有益,有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但处于成长阶段的孩子不必担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋比较合适 。
3:黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑豆的蛋白质含量更高 , 是生长的好食物,煮饭的时候加进去 , 或者磨成豆浆喝 。
4:沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙,沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收,对孩子的成长很有帮助 , 此外,凤尾鱼、银鱼、南瓜等带骨带肉的海鲜都是不错的食物,如果吃的银鱼量有限,可以磨成银鱼粉 , 配牛奶喝 。
5:菠菜
菠菜富含铁和钙,很多孩子不喜欢菠菜,所以不要把它做成沙拉,可以切成炒饭丝,也可以加到紫菜包饭里 。
6:柑橘
富含维生素C , 有助于钙的吸收,但橘子是秋冬季节的时令水果,所以可以根据不同季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他时令水果,这样可以很好的摄取维生素 。
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7:胡萝卜
富含维生素A,有助于蛋白质的合成,一般孩子不喜欢吃整根胡萝卜 , 可以做不同的菜,比如不喜欢胡萝卜汁,可以用苹果榨汁 , 中和胡萝卜的味道 。
另外,做鸡肉、猪肉、牛肉时,可以将胡萝卜切成细丝一起炒,既能调味,又能丰富营养 。
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