中国男人平均寿命是多少-2022 中国男人平均寿命( 二 ) _中国男人平均寿命

想要长寿生活，注重身体四项指标健康1、健康的体重BMI数值
BMI数值是一项可以计算体重合理性的数值，我们都知道肥胖和超重都会增加身体脏器负担，提高患者患上心脑血管疾病风险，总之有百害而无一利。因此需要计算BMI数值，一般情况下体重指数（BMI）＝体重（公斤）/身高（米）的平方kg/m2公式来计算。如果数值在18.5～23.9之间相对来说就是比较健康的，应该继续保持。

2、监控血压健康
高血压是一种常见的慢性?。て谘股呋岬贾露鲅苡不?出现出血堵塞等风险也会随之上升，出现脑梗死脑卒中等风险性问题。因此我们需要定期监控测量血压，正常情况下标准的血压数值应该是收缩压120-139mmHg舒张压80-89mmHg是较为合适的，如果合并其他脑血管疾病则应该根据医生指导进行判断。
3、血脂监控
高血脂容易导致动脉粥样硬化，还容易出现脂肪肝等问题，出现脑梗死，心梗的风险相对较高，一般情况下总胆固醇小于5.2毫摩尔每升，低密度脂蛋白胆固醇小于2.6毫摩尔每升，甘油三酯小于1.7毫摩尔每升，注意三个数值控制也能够降低心脑血管疾病发病率。
4、空腹血糖检测
糖尿病是当今十分常见的一种慢性病，并且容易导致多种并发症，糖尿病患者一定要注意血糖控制，其中最应该关注的是空腹血糖检测。空腹血糖是指空腹八小时以上测量的血糖值，往往在早晨早餐前进行测量。一般情况下空腹血糖应该保证在5.2毫摩尔每升以下，较为适宜。

长寿并不是一蹴而就的，需要长期的健康生活方式来促进，才能够获得健康长寿的身体。想要健康长寿，我们应该从身边的小事做起，先戒掉抽烟喝酒熬夜爱吃肥肉等不良习惯，降低疾病的发生率并进行运动饮食控制增强身体素质，寿命也就随之能够得到延长。

参考资料：
《世卫组织：全球人口平均寿命增至71岁女73岁男68岁》中国新闻网2015-05-15
《为什么“僧侣式”的日本男人平均寿命却在世界前列？》环球时报2021-02-03
《保证男人长寿的十个秘诀》中国新闻网2017-02-08
【中国男人平均寿命是多少-2022 中国男人平均寿命】《为何男性寿命不如女性长？》参考消息网2022-07-16