1、适量运动 。在时间允许的情况下,保证每天进行一些适量放松运动 。
2、要学会自我激励 。对自己进行一些积极的心理暗示 。也可以在睡前躺下之后,进行冥想调节 。
3、学会接受自己的紧张情绪 。理解情绪的存在 。并合理表达、发泄情绪 。尝试跟朋友、家长表达自己的紧张情绪,以此来释放焦虑和压力 。
【高三学生情绪低落怎么调整 高三学生情绪低落怎么调整心态】4、专注于当下 。为当下而努力 。适当地转移对考试的注意,制定细化的复习计划,专注于每一步的实行,将压力分解 。
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